সকালে নাকি সন্ধ্যায় হাঁটবেন
সকালের হাঁটা পরিপাকতন্ত্র সতেজ রাখে এবং কাজ করার জন্য একটি ইতিবাচক অনুভূতি দেয়। অন্যদিকে সন্ধ্যায় হাঁটা সারাদিন ধরে জমে থাকা চাপকে শান্ত করতে এবং কমাতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অব বিহেভিওরাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি ২০১৯ সমীক্ষা ইঙ্গিত করে যে সন্ধ্যায় হাঁটা উল্লেখযোগ্যভাবে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
বর্ষায় হাঁটা: সতর্ক থাকুন
বর্ষাকালীন হাঁটা যতটা আনন্দদায়ক, তাতে সংক্রমণ ও রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি। ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়ার মতো অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য সচেতন থাকা এবং উপযুক্ত জুতো পরা, জলাবদ্ধ এলাকা এড়ানো এবং স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার মতো সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
নীরব হার্টঅ্যাটাকের লক্ষণ প্রতিরোধ করে
হাঁটা হার্টঅ্যাটাক হতে পারে এমন নীরব লক্ষণগুলো শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। অস্বাভাবিক ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট এবং বুকে-পিঠে বা বাহুতে অস্বস্তির মতো লক্ষণগুলোতে মনোযোগ দিন। নিয়মিত হাঁটা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে পারে এবং এই সূক্ষ্ম উপসর্গগুলোকে প্রাথমিকভাবে সতর্ক করতে পারে।
কাদের জন্য হাঁটাহাঁটি ঝুঁকিপূর্ণ
অনেক বেশি বয়সের মানুষ একা একা হাঁটা উচিত নয় বলে মনে বিশেষজ্ঞরা। তাছাড়া যারা ইনসুলিন নেন তাদের হাঁটার আগে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করে নেওয়া জরুরি। হার্টের রোগীরাও তাদের হাঁটার গতি ও সময় সম্পর্কে ডাক্তারের পরামর্শ নিলে ঝুঁকি কম থাকে।
