বিশ্বজুড়ে যুদ্ধ, রাজনৈতিক অস্থিরতা, অর্থনৈতিক অনিশ্চয়তা—টেলিভিশন খুললেই উদ্বেগের খবর। সাম্প্রতিক সময়ে ইউক্রেন-রাশিয়া সংঘাত, গাজা স্ট্রিপে যুদ্ধপরিস্থিতি কিংবা ইরান ও ইসরাইলের উত্তেজনা—এসব সংবাদ প্রতিদিন আমাদের মানসিকতায় চাপ তৈরি করছে। আমরা সরাসরি যুদ্ধক্ষেত্রে না থাকলেও, মানসিকভাবে যেন এক অদৃশ্য যুদ্ধের মধ্যেই বাস করছি। অস্থিরতা, অনিদ্রা, মন খারাপ, ভবিষ্যৎ নিয়ে ভয়—এসবই ধীরে ধীরে ডিপ্রেশনের দিকে ঠেলে দিতে পারে। এই সময়ে প্রশ্ন একটাই—কীভাবে নিজেকে মানসিকভাবে বাঁচিয়ে রাখব?

যুদ্ধ-সংবাদ ও মানসিক স্বাস্থ্যের সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা কী বলছে? মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক আন্তর্জাতিক সংস্থা ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন জানায়, দীর্ঘমেয়াদি সংঘাতপূর্ণ সংবাদে নিয়মিত এক্সপোজার মানুষের উদ্বেগ ও বিষণ্নতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়। এছাড়া আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, টানা নেতিবাচক সংবাদ দেখলে ‘ভিকারিয়াস ট্রমা’ বা পরোক্ষ ট্রমা তৈরি হতে পারে—অর্থাৎ আপনি ঘটনাস্থলে না থেকেও মানসিক আঘাত অনুভব করতে পারেন। গবেষণা আরও বলছে, দিনে ৩ ঘণ্টার বেশি যুদ্ধসংবাদ দেখলে উদ্বেগের মাত্রা দ্বিগুণ হতে পারে, অনিদ্রা ও প্যানিক অ্যাটাকের প্রবণতা বেড়ে যায় এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে হতাশা ও নিরাপত্তাহীনতা বাড়ে।

কেন আমরা এতটা প্রভাবিত হই? প্রথমত, নিরাপত্তার বোধ নষ্ট হয়ে যায়। মানুষের মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবে নিরাপত্তা খোঁজে এবং যুদ্ধের খবর সেই নিরাপত্তাবোধকে নাড়া দেয়। দ্বিতীয়ত, অতিসংবেদনশীলতা ও সহানুভূতি। বিশেষ করে যারা সংবেদনশীল, তারা অন্যের কষ্ট নিজের মতো অনুভব করেন। তৃতীয়ত, সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার। অ্যালগরিদম আমাদের বারবার একই ধরনের উদ্বেগজনক কনটেন্ট দেখায়, ফলে মানসিক চাপ বাড়তেই থাকে।